metodologia para estimar la marca en carreras populares

metodologia para volarar el tiempo

¿Cómo calcular tu objetivo en una maratona o simular con facilidad un duracion en una competicion de 10km? Puede extirpar una evaluacion del marca partiendo una fórmula, un rendimiento reciente en una distancia o utilizando su Vvo2max. Veamos los métodos que ayudan estimar una predicción de marca teorica.
Se trata de efectuar una test sobre 2000m lo más con animo posible. Tenga en cuenta que las test de estilo Velocidad aeróbica máxima o Cooper deben ser supervisada. Cuando se ha próximo hecho esta test, se estima un tiempo. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2km para llevar una estimación del tiempo sobre 10 000m.

evaluación para 10k

Duracion 10k = Duracion 2 km * 5.5
De nuestra predicción para 10 000m, podemos que retirar 1 km/h de la ritmo en 10km para tener una extrapolación del objetivo de medio maratón.

calculo para media maraton

- TIEMPO Medio maraton = VELOCIDAD 10KM - 1KM/H Del mismo proceso, se puede aclarar una predicción de meta de maratón restando 1 km/h a la ritmo de medio maratón

evaluación para maraton

- Duracion maraton = Ritmo media maratón - 1KM/H

le proponemos aqui el url para diagnosticar sus marcas en carrera popular gracia a la VAM:
calculador tiempos running