Metodo de calculo para estimar la marca en carreras running

fórmula para aclarar la marca

¿Cómo determine tu objetivo en una maratón o simular fácilmente un tiempo en una carrera de 10000m? Es posible obtener una evaluacion del marca usando una fórmula, un rendimiento cercano en una distancia o utilizando su Velocidad maxima aerobica. Veamos los manera que ayudan aclarar una estimación de rendimiento teorica.
Se trata de hacer una prueba de 2000m lo más rápido posible. Tenga en cuenta que las test de como Vvo2max o Cooper deben ser vigiladas. Cuando se ha reciente hecho la test, se calcula un tiempo. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el tiempo de los 2 km para tener una estimación del tiempo en 10 000m.

calculo para 10 000m

Meta 10000m = Duracion 2000M * 5.5
De nuestra evaluacion para 10km, podemos que quitar 1 km/h de la intensidad en 10000m para llevar una extrapolación del marca de medio maraton.

calculo para medio maratón

- Duracion Media maratón = VELOCIDAD 10KM - 1KM/H Del mismo proceso, se puede aclarar una evaluacion de duracion de maratona quitando 1 km/h a la ritmos de medio maratón

calculo para maratoniano

- Duracion maratona = VELOCIDAD media maraton - 1KM/H

le ofrecemos aqui el link para medir sus marcas en carreras running gracia a la Velocidad aeróbica máxima:
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