Metodo de calculo para calcular el tiempo en carreras populares

metodologia para evaluar la marca

¿Cómo determine tu objetivo en una maratona o simular fácilmente un duracion en una competicion de 10000m? Puede extraer una evaluacion del tiempo utilizando una fórmula, un rendimiento reciente en una distancia o utilizando su Vvo2max. Veamos los métodos que permiten medir una evaluacion de marca teórico.
Se trata de efectuar una test de 2 km lo más con intensidad posible. Tenga en cuenta que las pruebas de como Velocidad maxima aerobica o Cooper tiene que ser ser supervisada. Cuando se ha reciente hecho esta test, se mide un duracion. Entonces es necesario multiplicar por 5.5 el duracion de los 2km para llevar una evaluacion del tiempo de 10000m.

calculo para 10k

TIEMPO 10000m = TIEMPO 2000M * 5.5
De nuestra estimación para 10 km, podemos que retirar 1 km/h de nuestra ritmos en 10 000m para tener una prediccion del objetivo de media maratón.

calculo para media maratón

- TIEMPO MEDIO MARATÓN = VELOCIDAD 10KM - 1KM/H Del mismo proceso, se puede determinar una predicción de tiempo de maratón quitando 1 km/h a la velocidad de media maratona

evaluación para maratona

- Duracion maratón = Ritmo media maratón - 1KM/H

Te ofrecemos el enlace web para medir sus marcas en carreras running gracia a la Velocidad aeróbica máxima:
calculadora corredores populares