El Vo2 max es un índice fundamental en running para corredores

¿Qué encarna el Consumo maximo de oxigeno?

El Volumen Máximo de O2 (VO2max) es la parte máxima de o2 que el organismo emplea durante un entreno duro en unidad de tiempo. Se expresa en ml por mn por kg (ml/min/kg) y puede evoluar entre 20 y 95 ml/min/kg.

¿Cómo llegar tu VO2max?

Se llega una vez que el individuo está al 100% de su Velocidad Aeróbica Máxima

¿Cómo calculo tu Consumo maximo de oxigeno?

Existen dos maneras para determinar el VO2max: el manera directo y el método indirecto. También se es posible calcular usando una fórmula basica si conocer su Vam.
Método directo: a un profesional en fisiologia en una cinta de correr Correr en una cinta de correr equipada con un equipamiento específico que obtiene la cantidad de oxígeno usado durante el ejercicio. El VO2max se determina una vez que llegas tu max..
Modo indirecto: la prueba de COOPER Tienes que cubrir la mas alto distancia posible en 12 mns a una velocidad estable en un pista de atletismo
Una vez acabada la test se hace un metodo de calculo a través de la siguiente metodologia: VO2max = (22,35 X Distancia en km) - 11,288.
Ejemplo: si hacemos 2,6km en 12min. luego Consumo máximo de oxígeno = 22,35 X 2,6 = 58,11 - 11,288 = 46,8 ml/min/kg.

Maneras de cálculo con Vvo2max

La metodologia Vo2máx = VMA X 3.5 le da la oportunidad determinar rapido su Consumo maximo de oxigeno. Ejemplo: su Velocidad aeróbica máxima es 12 Km/horas entonces 12 X 3.5 = 42 ml/min/kg.
por el contrario, puede estimar su Vam usando la fórmula: Velocidad aeróbica máxima = VO2max/3.5

Usted puede usar este enlace para calcular su VO2MAX: vo2 max calculadora