Como areglar la VAM gracia a la herramienta VAM carrera populares10 km

Biologicamente cuando hablamos, la VMA es la intensidad a la que tu uso de oxígeno es max. en un esfuerzo. Precisamente, significa a una velocidad de trote muy alta que somos capaces de soportar entre 3 y 6-7 minutos que depende del nivel de todos.
Hay muchos procedimientos para calcular su Vvo2max:
- En el laboratorio, durante una prueba de esfuerzo Es de primera importancia seguir esta prueba regularmente posteriormente de los cuarenta años, para eliminar cualquier riesgo de arriesgar su salud. Esto iría en contra de los beneficios que se pueden derivar de correr.
- Con un club de carreras populares, si tiene licencia. Varios clubes organizan jornadas de test durante las que se permiten diversas pruebas al corredores en general para calibrar este Vvo2max.
Es mas facil realizar el test de 5 mn y utilizar la calculadora VAM
- Individualmente, con una prueba bastante fácil de hacer (prueba de medio cooper): Luego del calentamiento, el meta es recorrer la mayor distancia en 6 minutos.
Esto ya necesita un poco de entendimiento de sus capacidades, para que el metodo de calculo estimado por este metodo sea confianza.
De reciente, debe poder calcular desde el inicio de la prueba cuál es la ritmo maximo que podrá guardar durante 6 minutos.
Para más tarde interpretar el metodologia estimado por esta prueba, deberá evaluar la distancia recorrida en 6 minutos (lo perfecto es de hacerlo en una ruta de atletismo)