El investigación y el proceso matemático de Harris y Benedict para calcular la tasa metabolica basal

El investigación y el proceso matemático de Harris y Benedict para calcular la tasa metabolica basal

el proceso matemático de Harris y Benedict es una ecuación usada para admirar la tasa metabólica (Tasa metabolica basal) de un runner, lo que es el número de calorías que su permanecer necesita en desembarcar sus nececidades del cuerpo básicas. La calculadora fue desarrollada por dos fisiólogos de estados unidos, Harris y Benedict, en 1919 y ha sido grandemente empleada en la industria de la alimentación y la bajada de kg.

La Tasa metabolica basal es un factor notable en la explicación de las demandas en kcal de cada dia de un individualidad y su capacidad en tener un masa saludable. La ecuacion de Harris y Benedict toma en cómputo la edad, el genero, la altura, el peso y el altitud de acto física de una individuo en adivinar su Tasa metabolica basal.

La calculadora para los hombres es: TMB = 66 + (13,7 x peso en kilogramo) + (5 x altura en centimetro) - (6,8 x años en años).
La calculadora para las hembras es: TMB = 655 + (9,6 x masa en kilos) + (1,8 x tamano en centimetro) - (4,7 x años en años).
memorizar la parte de kcals que su cuerpo gasta en tranquilidad y, por lo tanto, les apoya a diseñar su consumo en calorias durante y a posteriori de los entrenos de running.

Además, conociendo su Tasa metabolica basal, los corredores de ultra trail puedan estimar la cantidad de calorías adicionales que queman durante una running o un entrenamiento y ajustar su consumición en calorias en conclusion para evitar rendir o eliminar peso.

Igualmente es útil para los corredores de ultra trail que estan buscando bajar peso, ya que les beca resolver una indivisible adecuada de calorías para degollar en su dieta diaria y alcanzar sus momentos de bajada de peso sin actuar negativamente su productividad deportivo.