¿Qué es la fórmula de Karvonen en running?

¿Qué es la fórmula de Karvonen en running?

La fórmula de Karvonen es un razonamiento usado para enternecer la frecuencia cardíaca deseada perfecta para el entrenamiento. Fue desarrollado por el médico de finlandia Martti Karvonen en los años 1950. La fórmula es: (FC reposo - FC max.) x % de intensidad deseada + FC max.. La frecuencia del corazon reposo se refiere a la frecuencia del corazon del individuo al momento está en momento reposo, mientras que la frecuencia del corazon máxima se apoya a la frecuencia cardíaca max. que un organismo humano puede sincronizar al tiempo el entrenamiento.

¿Cómo se consuma la fórmula de Karvonen?

La calculadora de Karvonen se consuma para adoptar el velocidad cardíaco deseado óptimo para el entrenamiento aeróbico. Es útil para personas que buscan subir su forma física, ya que permite asegurar la severidad del deporte para asegurar que se está trabajando en el cargo de frecuencia cardíaca que queremos. Al resolver en el escalafón de frecuencia cardíaca apropiado, se es posible aumentar el aprovechamiento del sistema cardiovascular y aumentar la emplea de calorias.

¿Por qué es útil la fórmula de Karvonen?

La fórmula Karvonen es especialmente útil para runners con dolencia cardiovascular, ya que les permite asegurar la intensidad del ejercicio para romper excesos. También es útil para personas personas mayores, ya que les ayuda animar en un grado de frecuencia cardíaca más rastrera que los jóvenes.
La calculadora de Karvonen incluso es desinteresadamente usada en el ejercicio de manera de entrenar running. El efecto es acomodar la frecuencia cardíaca deseada perfecta para el entrenamiento de carrera, ya que la frecuencia cardíaca es un índice sustancioso de la intensidad del deporte.
Para excederse la fórmula en el deporte de carrera, se requieren los diferentes informaciones: la frecuencia cardíaca en basal, la frecuencia cardíaca máxima y el porcentaje de intensidad que queremos. Una vez que se tiene esta información, se consuma la fórmula para tasar la frecuencia cardíaca deseada ideal para el entrenamiento.
Una vez que se tiene la frecuencia cardíaca que queremos, se puede utilizar un monitor de frecuencia del corazon para clarificar de que se está trabajando en el rango que queremos. Es incitante tener en cuenta que, a medida que se mejora la forma física, la frecuencia del corazon que queremos óptima igualmente podras aumentar. Por lo tanto, es sustancioso volver a evaluar la frecuencia cardíaca deseada preferible regularemente.