Entrenamiento y atleta popular: ¿Qué es el metabolismo basal?, y calculadora metabolismo basal

¿Qué es el metabolismo basal?

El Metabolismo describe el conjunto de respuestas acopladas que recurren en las células del cuerpo. Consta de dos reacciones opuestas:
Catabolismo: permite retirar energía de los nutrientes, por degradación de moléculas energéticas (hidratos de carbono, lípidos, etc.).
Anabolismo: permite sintetizar los elementos necesarios para la constitución y el excelente desempeño de las células.
El metabolismo reposó también se opone con el metabolismo activo.

La tasa metabólica básica
El metabolismo basal es el conjunto de mecanismos que mantienen vivo al organismo y de tal forma que no se pueden bajar.
Establece el respiro, los latidos del corazón, la alimentación del cerebro, la temperatura corporal, la digestión...
La tasa energética basal depende de varios factores:
- La talla
- El peso
- La edad
- El sexo 
De manera corriente ronda las 1.200 a 2.000 kcal diarias, que deben ser aportadas para la comida. El excedente de kilocalorías consumidas se acumula o debe excluirse a través de ejercicios físicos. En caso de carencia dietética (una nutrición muy baja), el metabolismo de reposo se modifica. Aprende a ingerir menos y guardar más, lo que resulta en un más alto desarrollo de peso al final de la dieta.
El metabolismo activo
El metabolismo activo corresponde al desarrollo de la demanda energético, obligatorio para el buen desempeño del organismo durante el entrenamiento físico. De hecho, los músculos que trabajan utilizan reservas energéticas añadidas, pero esta reservas energéticas depende del grado de actividad.

Metabolismo basal calculadora

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